Mon profil

9 titres de Champion Suisse sur 1500m, 5000m, cross-country et une expérience de plus de 14 ans en athlétisme

Alexandre Roch et le haut niveau

En 2002 Alexandre Roch découvre l'athlétisme un peu par hasard. En effet, sa famille l’inscrit à la course de l’Escalade où il obtient une encourageante 21ème place chez les cadets. C’est ainsi tout naturellement qu’il débute sa carrière de course à pied au Stade Genève. Sous la houlette de ses entraîneurs, Pierre Dällenbach et Marco Jäger, il découvre toute la richesse de ce sport qui allie endurance, volonté, discipline personnelle et aussi plaisir et découverte. Il découvre aussi un aspect social inattendu et se sent très vite à l'aise au sein de l'équipe d'entraînement.

On remarque bien vite les qualités athlétiques d’Alexandre, qui progresse très rapidement. Se spécialisant dans le 1500m, il décroche ses premiers podiums suisses. Le cross-country est également une discipline (hivernale) qui lui réussit et il se qualifie à quatre reprises aux Championnats d'Europe de cross en Junior et U23 sous les couleurs de la Suisse. Courir dans la boue ou la neige ne le dégoûte pas, bien au contraire!

Neuf ans après, et 9 titres de champion suisse (1500m, cross-country, 5000m), il se spécialise sur le 5000m et le 10'000m. Son record sur le 10'000m (piste) se situe à 30'42'', course où il s'est classé 2ème des Championnats Suisses 2013 à Brugg (Argovie).

En 2014, il s'essaye sur semi-marathon à Genève et prend la 5ème place d'une course en solitaire dans le chrono de 1h09'35''. Sur la route, il s'est également classé à deux reprises meilleur suisse de l'Escalade (21ème en 22'20'') et 8ème de Morat-Fribourg (57'19''). En 2015, il s'essaye au marathon pour la première fois et, bien qu'en manque d'entraînement spécifique, se classe 14ème du marathon de Lucerne dans le temps de 2h44'12''.

Transmission du savoir et entraîneur en course à pied

Passionné par les questions d'entraînement et de santé dans la pratique de son sport, il partage son expérience depuis plusieurs années dans le cadre d'entraînements en groupe ou personnalisés avec son club, le Stade Genève et a monté un groupe d'entraînement qualitatif avec Michael Boehler et Julien Salamun. Depuis juin 2016, Alexandre a créé les Morning Runners Geneva (MRG), un groupe de fidèles qui se retrouve deux fois par semaine à 6h45 du matin au bord du lac pour des séances de fractionné et des éducatifs. Il est également le coach du Manor Run Club depuis sa création au mois de septembre.

Formations suivies:

  • "Micronutrition et sport: la santé au coeur de la performance" animé par Anthony Berthou
  • J+S I en Athlétisme

Vie associative dans le monde de la course à pied

De 2011 à fin 2015, Alexandre est représentant des athlètes au sein du Comité du Stade Genève. Il y a notamment créé une charte éthique, soumise aux athlètes d'élite et entraîneurs du club. Il fût également responsable Marketing des Championnats Suisses U16/U18 2012 et des Championnats Suisses Elite 2016 et il organise le Championnat genevois de cross-country depuis 2014. Depuis 2015, il s'occupe avec Julien Salamun de l'engagement des athlètes d'élites de la course de l'Escalade.

Formation et vie professionnelle

Alexandre est au bénéfice d'un master en climatologie de l'Ecole Polytechnique Fédérale de Zürich (EPFZ) et a notamment travaillé 3 ans dans une grande banque étrangère à Genève en tant qu'analyste aux risques de marché avant de se consacrer à des projets plus personnels. Il a notamment co-fondé la startup the fair traveller, une plateforme internet mettant en avant les établissements touristiques durables et souhaite désormais se consacrer à entraîner des coureurs et coureuses souhaitant progresser et atteindre leurs objectifs tout en privilégiant une approche prophylactique basée sur la création d'un réseau cohérent et exhaustif.


Meilleurs temps

  800m 1000m 1500m 3000m 5000m 10'000m (piste) 10km (route) 1/2 Marathon Marathon
2003 2'35''19 4'08''47
2004 2'00''00 2'30''41 4'00''85
2005 1'56''42 2'27''09 3'55''80 8'47''84 35'15 (Bienne)
2006 1'54''55 2'25''06 3'54''28 15'49''16
2007 1'54''48 3'49''30 8'33''52 14'33''91
2008 3'51''61 8'40''29 15'14''22 30'17 (Lausanne)
2009 3'53''00 31'58 (Payerne)
2010 3'58''11 8'25''01 14'41''23 31'06 (Payerne)
2011 4'02'66 8'32''95 14'30''02 31'29 (Carouge)
2012 8'39''16 15'00''43 30'52''78 33'23 (Lausanne) 1h11'47 (Uster)
2013 14'54''38 30'42''00 31'42 (Uster)
2014 31'35 (Saxon) 1h09'35 (Genève)
2015 33'01 (Genève) 1h14'13 (Amsterdam) 2h44'13 (Lucerne)
2016 3h01'42 (New York)
2017 14'51''21 32'21 (Presinge) 1h08'53 (Genève)


Palmarès sportif

Résultats internationaux

2008
  • Championnats du monde universitaires de cross-country, Mauquenchy (Fra)
  • Championnats d'Europe de cross-country U23, Bruxelles (Be)
2006
  • Championnats d'Europe de cross-country U23, San Giorgio (Ita)
2005
  • Championnats d'Europe de cross-country Junior, Tilburg (Ned)
2004
  • Championnats d'Europe de cross-country Junior, Heringsdorf (All)

Résultats nationaux

2017
  • 8ème Championnat Suisse élite sur 5000m en 14'51''21
  • 11ème Championnat Suisse de cross long
2014
  • 11ème Championnat Suisse 10km 31'35, Saxon
2013
  • 6ème Championnat Suisse de cross long
  • 2ème Championnat Suisse 10'000m sur piste en 30'42'
  • 8ème Championnat Suisse 5000m sur piste
  • 19ème Championnat Suisse 10km 31'42, Uster
2012
  • 7ème Championnat Suisse 5'000m sur piste en 15'00''
  • 7ème Championnat Suisse 10'000m sur piste en 30'52''
2011 
  • 4ème Championnat Suisse cross long Elite, Sion
2010 
  • Champion Suisse universitaire de cross, Bern
  • 10ème Championnat Suisse 10km 31'06, Payerne
2008
  • Champion Suisse cross court U23 & Elite, Tenero
  • Champion Suisse cross long U23, Tenero
  • Champion Suisse universitaire de cross, Thun
  • Champion Suisse 5000m U23, Luzern
2007 
  • Champion Suisse cross court U23, Gettnau
2006 
  • Champion Suisse cross court U23, Genève
  • 3ème 1500m U23, Frauenfeld
2005 
  • Champion Suisse 1500m Junior, Regensdorf

Courses Hors Stade

2017
  • 2ème du Tour du Canton
    • 4ème de la 1ère étape (Dardagny)
    • 3ème de la 2ème étape (Lancy)
    • 3ème de la 3ème étape (Puplinge)
    • 2ème de la 4ème étape (Bellevue)
  • 3ème Semi-marathon de Genève en 1h08''53
  • 2ème Course des Ponts 36'19
  • 4ème Tour de Presinge 10km 32'21
2016
  • 33ème de Thyon Dixence en 1h31'04
  • 33ème de Morat Fribourg 1h01'13
  • Marathon de New York: 3h01'42
  • 2ème des Foulées Automnales (5km) en 15'54
  • 49ème de la course de l'Escalade (Escaladélite) en 23'18
2015
  • 21ème du Semi-marathon d'Amsterdam en 1h14'13
  • 14ème du Marathon de Lucerne en 2h44'13
2014
  • 5ème du Semi-marathon de Genève en 1h09'35
2013
  • 1er championnats genevois de cross
  • 1er course du vignoble à Soral (GE)
  • 11ème de Morat-Fribourg en 57'19'' (parcours rallongé:17.45km)
  • 2ème 10km du Pays Rochois en 31'55
  • 7ème de la Corrida d'Octodure (Martigny) Elite en 24'01'' (7.8km)
  • 3ème de la Trans'Onésienne en 35'19''
  • 22ème de la course de l'Escalade (Escaladélite) en 22'33'' et 1er suisse
  • 12ème de la course de Noël (Sion) Elite en 21'24'' (7km)
2012
  • 5ème 10km de Lausanne en 33'23''
  • 14ème CS 1/2 Marathon à Uster (ZH) en 1'11'47
  • 8ème de Morat-Fribourg en 58'11'' (parcours rallongé:17.45km) et 2ème suisse
2011
  • 1er Tour de Presinge, 5km en 15'23''
  • 4ème Fisherman's Friend Strongman Run (Nürburgring, Allemagne)
  • 6ème Courir pour aider (Meinier) en 37'07'' (11.1km) et 1er genevois
  • 3ème 10km de Carouge en 31'29''
  • 12ème de Morat-Fribourg en 58'12'' et 5ème suisse
  • 14ème Corrida d'Octodure (Martigny) Elite en 22'25'' (7.7km) et 1er suisse
  • 1er de la Trans'Onésienne en 34'53'' (11km) 
  • 21ème Course de l'Escalade (Escaladélite) en 22'20'' (1er suisse)
  • 14ème Course de Noël (Sion) Elite en 20'45'' (7km) et 1er suisse
2010
  • 3ème cross de Düdingen (Elite)
  • 4ème cross de Vidy (Elite)
  • Champion Genevois de cross
  • 1er Tour de Presinge, 5km en 14'59''
  • 9ème 10km de Carouge en 32'03''
  • 14ème Corrida d'Octodure (Martigny) Elite en 24'00'' (7694m) et 1er suisse
  • 23ème Corrida bulloise Elite en 25'06 (8000m) et 6ème suisse
  • 21ème Course de l'Escalade (Escaladélite) en 20'58'' (parcours raccourci) et 3ème suisse
2009
  • 1er Derby des Bois (Versoix)
  • 26ème Course de l'Escalade (Escaladélite) en 22'33'' (7248m)
  • 14ème Course de Nöel (Sion) Elite en 22'11'' (7000m)
2008 
  • 2ème 1/4 marathon de Lausanne (10km en descente) en 30'17''
2007
  • Champion Genevois de cross
  • 1er Cross Satus (cross court)
2006 
  • 2ème Cross Satus (cross court)
2004 
  • 3ème Course de l'Escalade Junior en 23'27''

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